不做手机控app手机版是一款专为现代人设计的手机使用管理工具，旨在帮助用户摆脱对手机的过度依赖，重获高效生活。在信息爆炸的时代，我们常常不自觉地陷入无休止的刷屏中，导致时间流逝、效率低下。这款应用通过智能监测和提醒功能，实时追踪您的手机使用时长，当超过预设时间时会自动发出提醒。无论是工作学习时的专注模式，还是睡前的强制锁机功能，都能有效帮助您建立健康的使用习惯。应用界面简洁友好，操作直观，支持个性化设置，让您能够根据自己的生活节奏来调整各项功能。
不做手机控客户端应用介绍
你是否经常遇到这样的情况：明明计划用番茄工作法高效工作，结果不到三分钟就忍不住拿起手机？本想简单查看一条消息，却不知不觉刷了半小时朋友圈？设定了早睡目标，却因为刷短视频熬到凌晨两点？这些场景正是"不做手机控"要解决的问题。应用采用心理学原理设计，通过渐进式的干预方式，帮助用户逐步建立自律意识。特别适合学生、上班族等需要专注工作学习的人群，也适用于想要改善睡眠质量的夜猫子。应用内置多种人性化功能，让戒除手机依赖变得不再痛苦。
不做手机控官方版功能
1.限制玩机的监督模式：可设置每日手机使用总时长，超过限额后自动锁屏，支持分时段设置不同限制标准。
2.早睡早起的睡眠模式：根据科学睡眠周期理论，设置最佳入睡和起床时间，到点自动进入睡眠模式，屏蔽所有干扰。
3.能用于蹲马桶提醒：专门针对如厕刷手机场景，设置3-5分钟提醒，避免长时间蹲坐导致的健康问题。
4.阅读电子书定时休息：阅读时每隔20分钟提醒休息，保护视力，避免久坐，可自定义提醒间隔。
5.上课时间锁定手机等等你想得到和想不到的各种场景：支持课程表导入，自动在上课期间锁定手机，避免分心。
6.强制执行的番茄模式：严格的25分钟工作+5分钟休息循环，期间无法退出，确保专注效率。
手机控的危害
1.手机辐射让患者脑癌危险增加。据英国媒体报道，澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳通过研究得出惊人结论：使用手机比吸烟对人体的危害性更大，it猫扑itmop人们使用手机超过10年，患脑癌的危险将增加1倍。这是迄今为止关于手机危害健康的最新、最严重的警告。长期将手机贴近头部接打电话，电磁波会直接作用于脑组织，可能诱发神经胶质瘤等恶性疾病。青少年由于颅骨较薄，脑组织更易受到辐射影响。
2.手机在使用过程中会产生电磁辐射，尤其是刚接通的一瞬间，对耳朵的辐射最大。电磁辐射的时间越长、音量越大，对耳朵的危害也越大，电磁波的辐射会造成短时间的耳鸣、耳闷、记忆力下降。长期暴露可能导致听力损伤、注意力障碍等问题。此外，长时间低头玩手机还会导致颈椎病、视力下降、睡眠障碍等一系列健康问题，严重影响生活质量和工作效率。
软件优势
【睡眠计划】设置睡眠计划，到点自动锁机，早睡早起精神好。系统会根据您的作息规律提供个性化建议，支持设置睡前缓冲时间，逐步减少手机使用，帮助自然入睡。睡眠数据自动统计，生成睡眠质量报告。
【白噪声】提供海量白噪声音频，随意组合，自由搭配，帮你宁心静气，专注专心。包含雨声、海浪、森林等自然音效，以及专注、冥想等专业音频，支持定时关闭和音量调节，创造最佳工作学习环境。
【使用统计】
-「每日统计」统计每天、每小时的使用手机时长、解锁次数、APP使用量。数据可视化展示，支持周报、月报生成，让您清晰了解自己的使用习惯变化趋势。
-「时光轴」每时每刻用在手机做什么，都记录在这里，支持导出到文件。可按应用分类查看，找出最耗时的应用，设置针对性限制措施。
【番茄工作】
-「快速番茄」一键锁机，快速进入工作/学习状态，摆脱手机干扰。支持设置不同时长的工作周期，适应不同任务需求。
-「预约番茄」预约开始工作的计划，定时自动开始，以免玩起手机忘记时间。可设置工作日重复，建立规律的工作节奏。
-「番茄任务」将会循环执行的任务保存起来，自动执行，避免重复设置。支持创建多个任务模板，根据不同场景快速切换。
【监督玩机】
-「监督连续玩机时间」玩机一段时间后，强制休息一段时间，劳逸结合。可设置不同的工作休息比例，保护视力健康。
-「监督累计玩机时间」累计玩机一段时间后，禁止再继续玩手机。支持按应用分类统计，针对游戏、社交等易沉迷应用设置特别限制。
-「APP监督」对每个APP都可以单独设置使用时长、休息时长。支持设置使用时段限制，比如禁止在上班时间使用娱乐应用。
更新日志
v5.9.22.6版本
1、支持横屏屏保，可以单独定制。新增多种屏保样式选择，支持自定义背景图片和文字提示，让锁屏界面更加个性化。
2、支持安装.apk.1文件，方便后续从内测群安装测试包。优化了安装流程，减少权限请求次数，提升用户体验。
2、强制开启辅助服务，可以选择开始设置前的等待时长。新增引导教程，帮助用户快速理解各项功能的使用方法。
v5.9.19.2版本
【新增】
防卸载屏蔽升级成页面屏蔽，在任务中可以绑定页面屏蔽组合，在实验室中开启。新增多种屏蔽模板，支持自定义屏蔽关键词，过滤干扰内容。
【优化】
1、优化页面屏蔽设置页面。简化操作流程，增加搜索功能，快速找到需要屏蔽的应用或网页。
2、防卸载屏保重启后继续生效。增强系统稳定性，确保各项限制功能不会因为手机重启而失效。
3、循环周期是否变弱的判断。优化算法，更准确地评估用户的自控力变化，动态调整干预强度。
【修复】
1、平板横竖屏切换屏保界面异常的bug。全面适配各种屏幕尺寸和设备类型，提升大屏设备使用体验。
2、屏保中删除白名单，但是缓存没清理的bug。优化数据同步机制，确保设置变更立即生效。
3、设置建议可能对娱乐APP设置错误监督的bug。改进推荐算法，更准确地识别应用类型和使用场景。
